Cum mi-am invatat copiii sa manance sanatos

Akademia Kinderland, imprietenim copiii cu mancarea sanatoasa

Copiii mei mananca sanatos, adica nu sunt raw vegani, dar nici nu rup fast-food-urile. Gatim zilnic ce stim ca le place, asa controlam toate ingredientele si felul in care le preparam. Plus ca ambii copii mananca doua mese pe zi si doua gustari la gradinita (Aris), respectiv la scoala (Albert), gatite in bucataria respectivelor institutii. Cei mici nu au voie sa aduca alimente din exterior, deci adio pachetele cu chipsuri, biscuiti cu ciocolata si alte nebunii full de sare, zahar si conservanti. Asta ia mult din stresul parintilor si din tentatiile copiilor.

Pana una, alta, startul este, zic eu, cel mai important, adica felul in care ii hranesti inca din primele clipe de viata. Ca sa incepi cu dreptul, poti lua in calcul cei sase de NU, pusi cap la cap de mine dupa discutii cu specialistii si din experienta cu Albert si Aris. Va mai povesteam lucrurile astea si aici.

1. NU iti compara copilul cu ceilalti

Daca al tau nu mananca la fel de mult si de des ca baietelul vecinilor, nu-i musai sa aiba o problema. Dubiile privind sanatatea si apetitul copilului se spulbera la medic. Nu il compara cu alti copii si nu cauta sfaturi la mamele din parc sau la cele de pe grupuri, ci mergi cu incredere la specialist. Cel mic va fi evaluat, doctorul se va uita la inaltimea si greutatea lui si iti va spune daca ai motive de ingrijorare sau nu. Cand totul este in parametrii normali, se trece la informarea corecta a parintelui. Conteaza sa stim ce inseamna o portie normala pentru varsta copilului, cum sta treaba cu refuzul sau cu semnele de foame, pe scurt, conteaza sa respectam nevoile celui mic!

copii mofturosi la masa

2. NU ignora nevoile copilului

Respectul fata de copiii nostri ar trebui sa existe inca din primele zile de viata. Sugarul trebuie sa dea semne de foame: sa caute sanul, sa intoarca gura, nu se hraneste automat copilul la 3 ore, asa cum se credea odinioara.

Daca le oferim hrana atunci cand credem noi ca le este foame si in cantitatile pe care le consideram potrivite, stiti ce facem, de fapt? Le pacalim mecanismele de reglare a foamei si, in timp, este posibil ca ele sa nu se mai produca, tocmai pentru ca au fost sistematic pacalite. Astfel, copilul nu mai simte foame sau nu mai simte cand s-a saturat si, uite-asa, apar tulburarile de alimentatie si greutate, o dam in bulimie, anorexie, obezitate.

3. NU uita sa ai o atitidine pozitiva

Interactiunea dintre copil si persoana care ii ofera mancare influenteaza apetitul, lucru valabil inca de la varste fragede. Studiile arata ca cei mici mananca mai mult, atunci cand mama zambeste. Una e sa ai in fata o mama senina, care iti ofera hrana cu drag, alta e sa vezi o figura crispata, atasata de o mana care nu stie cum sa iti indese mai repede bolul de mancare pe gat.

Akademia Kinderland, imprietenim copiii cu mancarea sanatoasa

4. NU alerga cu mancare dupa copil

In momentul in care intra in scena jucarii, ecrane, spectacole de tot felul date de parinti, cel mic este atent la ele si mananca mecanic, iar de aici tot felul de probleme. La finalul unei mese in fata telefonului sau primita de la un parinte care alearga dupa el prin casa cu un castron intr-o mana si o lingura in cealalta, copilul nici nu va sti ce a mancat.

Daca nu vrea si nu vrea sa stea la masa, e foarte posibil sa nu ii fie foame in clipa respectiva: il lasi sa se ridice, mai sta, mai baga o runda de joaca si, cand va dori mancare cu adevarat, fiti siguri ca o va cere. Dar e important in sensul asta sa nu primeasca sumedenie de gustarele intre mese, dulciuri sau alte nebunii care sa ii influenteze apetitul si sa il indeparteze de alegerile alimentare sanatoase.

5. NU oferi un exemplu prost

Degeaba avem pretentia ca ce mici sa manance numai fructe si legume, in vreme ce noi ne indopam cu shaorma si cola langa ei. Puterea exemplului e cea mai importanta, iar alegerile bune invata sa le faca de mici. Copilul supraponderal de astazi este adultul de maine cu serioase probleme de sanatate.

Akademia Kinderland, imprietenim copiii cu mancarea sanatoasa

6. NU renunta

Incercam o data, de doua ori sa ii oferim un aliment nou si, daca refuza, ne speriem si abandonam lupta. O, nu, e nevoie de perseverenta, adica de minimum 10-20 de incercari pana va accepta un aliment nou.

E important sa respectam preferintele copilului, dar si sa ii dezvoltam gusturile. O alta greseala pe care o facem este sa combinam orice fel de mancare cu un aliment care observam ca ii place. Mananca bine iaurt? Ii dam si fructele cu iaurt, si legumele si carnea si tot, de nu mai distinge copilul alt gust si nici nu isi va dori sa incerce.

copii mofturosi la masa

As mai adauga la aceasta lista cateva lucruri de care tin cont, ca sa imi imprietenesc baietii cu hrana sanatoasa.

Citesc eticheta produselor

De cand am devenit mama, sunt mai atenta ca niciodata la eticheta produselor. Poti gasi trei produse aparent identice la raft, dintre care unul sa fie din ingrediente naturale, altul sa aiba zahar adaugat, iar al treilea sa contina si cativa conservanti. Nu musai cel mai scump e si cel mai bun, tot asa cum, daca scrie bio, nu e automat sanatos. Sunt atatea napolitane si tot felul de dulciuri pe care scrie mare Bio, dar la care mori daca vezi ce contin, pe langa alea 2-3 ingrediente ecologice.

Si cand vine vorba de mancarea pentru bebelusi pot aparea probleme. Ai zice ca suntem mai responsabili, ca nu s-ar pune in vanzare produse cu semnul intrebarii destinate bebelusilor, si totusi… Am vazut destule borcanele pentru copii de 6 luni care contineau zahar si sare din plin. Repet, cititi eticheta, e cea mai buna cale sa te asiguri ca pui ce trebuie in cos.

Tin numai optiuni sanatoase la indemana

Copiii mei ajung rupti de foame de la scoala si gradinita. Ar manca si pietre, vorba aia, de aceea avem grija sa ii astepte mereu ceva cald, sanatos si bun pe masa. Aici ne ajuta doamna E., bona lui Aris, nu stiu ce ne-am face fara ea, ca si job full time, si copii, si casa imaculata, si masa plina, si zero ajutoare, mai greu.

Daca nu ar avea la indemana optiuni dintr-astea sanatose, stiu ca baietii mei imediat s-ar infige in biscuiti, ciocolata sau orice ar gasi la indemana. Ca regula generala, nu tin in casa (cel putin nu in locuri stiute de ei, hi, hi) alimente pe care nu imi doresc sa le manance. Si daca e foamea suficient de mare, li se vor parea bune si salatele, si carnea, si orice altceva la care ar face mofturi in mod normal.

copii mofturosi la masa

Cumparam/gatim/ mancam impreuna

Mi-am facut un obicei din a merge cu astia mici la supermarket. Nu-i usor, sunt tentatii la tot pasul, dar e in acelasi timp o ocazie sa vada si sa inteleaga ca alimentele arata intr-un fel la raft, inainte sa ajunga in farfuria lor sub diverse forme. Invata sa deosebeasca fructele intre ele, legumele, sa aleaga cerealele alea bune si nu pe cele cu zahar si tot asa. Apoi ma ajuta cum pot la gatit. Daca au timp si chef, dar in general au si le place sa se implice, pentru ca asa i-am invatat de mici. Iar la final stam toti la masa, ca mesele astea in familie sunt cele mai gustoase.

Folosesc orice ocazie sa ii invat despre alimentatia sanatoasa

Le tot spun ce inseamna alegeri bune si ce nu, citim informatii utile din carti si de pe internet, privim documetare, le explic ce si cum atunci cand suntem la cumparaturi si vor sa isi umple cosul cu dulciuri si nu cu legume. De mare ajutor in a explica importanta unei alimentatii sanatoase pe intelesul celor mici poate fi si AKADEMIA KINDERLAND.

Akademia Kinderland, imprietenim copiii cu mancarea sanatoasa

Va povesteam recent ca cei de la Kaufland au inaugurat aceasta scoala mobila de nutritie pentru copii si ca am fost si eu la lansarea programului, in septembrie. M-am gandit ca ar fi numai bine sa ii duc si pe Albert si Aris acolo, asa ca am programat o vizita vinerea trecuta, la ora 17, pe final de program. Am avut tot locul pentru noi.

Asa s-au mai distrat nazdravanii! Ei au zis ca vin la joaca, iar la final erau izvor de informatii. Mai mult s-a lipit de Albert, ce-i drept, la 9 ani altfel intelege treburile astea, dar si pentru Aris a fost o experienta frumoasa.

Teoretic, lucrurile sunt gandite pentru copii cu varste cuprinse intre 4 si 14 ani, care invata de la specialisti ce inseamna alimentatia sanatoasa si importanta ei. Lectiile sunt gratuite si gandite in asa fel incat sa ii atraga pe cei mici. Nu e teorie si atat, sunt multe demonstratii, jocuri si imagini, astfel incat copiii sa vizualizeze mecanismele de functionare ale corpului uman in raport cu mancarea, sa afle cum sa combine corect alimentele, sa inteleaga de ce trebuie sa consume gutari sanatoase, dar si sa devina responsabili si sa evite risipa alimentara.

Akademia Kinderland, imprietenim copiii cu mancarea sanatoasa

Au si un super erou, pe K, cel care le impartaseste este copiilor secrete legate de importanta micului dejun si de pericolul alegerii produselor fast-food si a dulciurilor in exces. Prin intermediul unor aplicatii software, K ii indruma sa realizeze farfuria ideala si ii provoaca sa se fereasca de produsele periculoase. Ce m-am mai distrat si eu la partea asta!

Akademia Kinderland, imprietenim copiii cu mancarea sanatoasa

Ca sa va faceti o idee mai clara despre ce se intampla la Akademia Kinderland, am facut poze multe cu toti pasii turului. Inteleg ca sunt multe scoli si gradinite care organizeaza vizite aici, ma gandeam sa le dau o idee in sensul asta si celor de scoala lui Albert.

Pentru ca spatiul este limitat, toate vizitele se programeaza (detalii aici) iar programul este de joi pana sambata intre orele 10 si 18, si duminica, intre orele 11 – 17. Totul gratuit, cum va spuneam.

Si ca sa stiti unde ii gasiti, pe parcursul a sase luni, AKADEMIA KINDERLAND va poposi in parcarile mai multor magazine Kaufland, dupa cum urmeaza:

  • Intre 13 septembrie si 30 octombrie: parcarea Kaufland Barbu Vacarescu (Str. Barbu Vacarescu, nr. 120-144).
  • Kaufland Basarab, Sos, Orhideelor, nr. 46
  • Kaufland Mihai Bravu, Str. Racari, nr 5
  • Kaufland Valea Cascadelor, str. Valea Cascadelor, nr. 3-5
  • Kaufland Odai, Sos. Alexandriei, nr. 152

Akademia Kinderland, imprietenim copiii cu mancarea sanatoasaAkademia Kinderland, imprietenim copiii cu mancarea sanatoasaAkademia Kinderland, imprietenim copiii cu mancarea sanatoasaAkademia Kinderland, imprietenim copiii cu mancarea sanatoasaAkademia Kinderland, imprietenim copiii cu mancarea sanatoasaAkademia Kinderland, imprietenim copiii cu mancarea sanatoasaAkademia Kinderland, imprietenim copiii cu mancarea sanatoasaAkademia Kinderland, imprietenim copiii cu mancarea sanatoasaAkademia Kinderland, imprietenim copiii cu mancarea sanatoasaAkademia Kinderland, imprietenim copiii cu mancarea sanatoasaAkademia Kinderland, imprietenim copiii cu mancarea sanatoasaAkademia Kinderland, imprietenim copiii cu mancarea sanatoasaAkademia Kinderland, imprietenim copiii cu mancarea sanatoasaAkademia Kinderland, imprietenim copiii cu mancarea sanatoasaAkademia Kinderland, imprietenim copiii cu mancarea sanatoasaAkademia Kinderland, imprietenim copiii cu mancarea sanatoasaAkademia Kinderland, imprietenim copiii cu mancarea sanatoasaAkademia Kinderland, imprietenim copiii cu mancarea sanatoasa

Articole pe aceeasi tema

LEAVE A COMMENT

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.