Colaborări, My Cooking

7 idei de smoothie-uri cu fructe pentru toata familia

Posted on by Ruxandra Luca
Ruxandra Luca, 7 idei de smoothie-uri cu fructe
03
apr.
Copiilor mei le plac fructele. Asta mic, cel putin, isi incepe fiecare dimineata cu ele. Uneori il las sa muste cu pofta din fructe, alteori i le ofer taiate feliute ori sub forma de smoothie-uri. Albert prefera merele, bananele si portocalele, in vreme ce Aris e fan avocado, dar se bucura mult si de mango, banane, pere, caise si capsuni.

Astazi, vreau sa impart cu voi 7 retete de smoothie-uri cu fructe pe care le-am testat cu succes, pentru cand aveti pofta de ceva sanatos si bun, dar sunteti in pana de idei.Ruxandra Luca, 7 idei de smoothie-uri cu fructe
(P) Pentru a prepara delicioseniile din fructe folosim blenderul cu mixare in vid Ozen, care a intrat de curand in viata noastra. Cel mai mult imi place ca Ozen mixeaza in vid, astfel incat fructele si legumele nu intra in contact cu aerul. Deci nu se formeaza bulele de aer de care aveam parte inainte si care produc oxidarea rapida si pierderea nutrientilor.
*
Unde mai pui ca Ozen vine si cu un recipient suplimentar, in care sucul poate fi pastrat in vid si ramane proaspat. Noua ne e utila treaba asta cand il mai lasam pe Aris in grija matusii lui. Ca sa nu isi mai bata capul cu gustarile baiatului, ii dam smoothie-ul cu avocado la pachet si il are numai bun pentru cand i se face pofta.
*
Copiii mei au privit imediat noul blender ca pe o jucarie si l-au tratat ca atare. Aparatele care supravietuiesc intr-o casa unde sunt asaltate zilnic de manute mici si curioase trec testul suprem, sa stiti. Ozen al nostru e bine, inca intreg si inca la fel de fascinant pentru Albert si Aris, dupa o saptamana de distractie.
*
Poti sa faci multe lucruri cu ajutorul lui, dar eu prefer sa activez modul auto si sa il las sa faca singur toata treaba, cum stie el mai bine. Asa nu intra nici astia mici la idei, ca adora sa apese pe butoane. Dar daca le dau de inteles ca avem un buton functional si gata, se mai linistesc. (P)
Ruxandra Luca, 7 idei de smoothie-uri cu fructe

Retete de smoothie-uri delicioase cu fructe

Mai jos, aveti cele sapte retete de smoothie-uri delicioase. La noi in familie nu le refuza nimeni. In afara de motanul Batman, desigur. Sa va fie de folos!

1. Smoothie cu iaurt, capsuni si bananaRuxandra Luca, 7 idei de smoothie-uri cu fructe

  • 300 g iaurt grecesc
  • 300 g capsuni congelate
  • 2 banane
  • 2 linguri miere
  • 2 linguri unt de arahide

Puneti in blender iaurtul, capsunile congelate, bananele taiate pe jumatate, apoi restul ingredientelor. Mixati pana obtineti consistenta dorita.

2. Smoothie cu avocado, banana si iaurtRuxandra Luca, 7 idei de smoothie-uri cu fructe

  • 1 avocado mediu
  • 1 banana
  • 125 g iaurt

Taiati avocado in doua si scoateti miezul cu lingura. Puneti avocado in bender impreuna cu banana si iaurtul. Mixati pana obtineti consistenta dorita.

3. Smoothie cu fructe de padure si fulgi de ovazRuxandra Luca, 7 idei de smoothie-uri cu fructe

  • 3 linguri fructe de padure congelate
  • 1 portocala
  • 1 banana
  • fulgi de ovaz fin
  • lapte

Decojiti portocala si banana. Puneti toate ingredientele in blender si mixati pana obtineti consistenta dorita.

4. Smoothie cu stafide si miereRuxandra Luca, 7 idei de smoothie-uri cu fructe

  • 150 ml lapte
  • 1 banana
  • 2 lingurite stafide
  • 1/2 lingurita cacao (sau pudra de roscove)
  • 1 lingurita de miere
  • 125 g iaurt grecesc

Decojiti banana. Puneti toate ingredientele in blender si mixati pana obtineti consistenta dorita.

5. Smoothie cu fructe de padure si sfecla rosieRuxandra Luca, 7 idei de smoothie-uri cu fructe

  • 3 linguri fructe de padure congelate
  • 1/2 sfecla rosie
  • 1 banana
  • 1 felie subtire de ghimbir (sau 2 felii, dupa gust)
  • 150 ml apa

Decojiti sfecla si taiati-o in bucati mici. Decojiti banana si ghimbirul. Puneti toate ingredientele in blender si mixati pana obtineti consistenta dorita.

6. Smoothie cu mango si avocadoRuxandra Luca, 7 idei de smoothie-uri cu fructe

  • 1/2 mango
  • 1/2 avocado
  • 100 g ananas
  • 1/2 lamaie
  • 150 ml apa

Decojiti ananasul, lamaia si mango, apoi taiati fructele in bucati mici. Taiati avocado in doua, pastrati partea cu samburele (o puneti la frigider invelita in folie alimentara) si scoateti miezul cu lingura din cealalata jumatate de fruct. Puneti toate ingredientele in blender si mixati pana obtineti consistenta dorita.

7. Smoothie cu portocala banana si scortisoaraRuxandra Luca, 7 idei de smoothie-uri cu fructe

  • 2 portocale
  • 1 banana
  • 1/2 lingurita scortisoara

Decojiti portocalele si banana. Puneti toate ingredientele in blender si mixati pana obtineti consistenta dorita.

Video

Iata si un video cu noi 3 in actiune. Deja stiti ca haosul e la ordinea zilei in casa noastra, doar nu era sa facem exceptie tocmai acum. 🙂 Preparam smoothie cu avocado si banana pentru Aris si smoothie cu  stafide si miere pentru Albert.

Mai multe despre blenderul cu mixare in vid Ozen poti afla pe https://goo.gl/ed9OiP. De asemenea, gasesti acolo, asemeni mie, inspiratie pentru retete de sosuri, supe, desert, sucuri si smoothie-uri.

 

Ruxandra Luca

Acum scriu si rad singura, ca deja am copiii marisori si am mai scapat de toate. Dar cand te lovesti de ele si esti oricum cu nervii la pamant de oboseala fireasca proaspetilor parinti, numai de ras nu-ti arde.

3 comentarii pe “7 idei de smoothie-uri cu fructe pentru toata familia”

  1. Elena spune:

    Si ai mei copii au descoperit de curand smoothieurile facute in casa! multumim de retete! poate incercam si aparatul 😜

    Răspunde

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.