SPORT IN SARCINA: TONIFIERE BRATE SI PIEPT

Ruxandra Luca, sport in sarcina, exercitii brate

Iata cateva exercitii care m-au ajutat sa-mi tonifiez bratele si pieptul in sarcina. Sunt simple, sigure pentru gravide si foarte eficiente. Pe unele le puteti face zilnic acasa, daca va luati o minge si gantere, pentru restul e nevoie sa mergeti la sala. Incepeti cu greutati mici si apoi cresteti preogresiv. Nu exagerati si ascultati-va corpul in permanenta. Eu obisnuiam sa fac serii de cate 15-20 de repetari pe exercitiu. Un articol complex cu lucrurile pe care e bine sa le stiti in general, daca vreti sa faceti sport in sarcina, gasiti aici.

Ma uit la pozele astea si realizez ca mi-e dor de miscare de nu mai pot. De trei luni, de cand s-a nascut Bebe 2, n-am mai reusit sa ajung la sala. In conditiile in care toata sarcina, mai putin vreo saptamana, doua inainte sa nasc, am mers apropoape zilnic. Nu mai vorbesc ce maxim dependenta de miscare eram inainte de a ramane insarcinata, astfel ca cele 4-5 antrenamente de aerobic pe saptamana, timp de doi ani, mi-au permis sa-mi incep sarcina in cea mai buna forma fizica. Si-mi vine sa rad (sau sa plang) cand observ ca acum respir greu dupa ce am urcat doua etaje. Asta e, reintru eu in normal imediat ce Bebe 2 va fi mai putin dependent de mine, adica in curand. Perioada asta de pauza m-a facut sa apreciez si mai mult tot ce poate face sportul pentru trupul si mintea mea. Poti tine toate dietele din lume, daca vrei sa te modelezi frumos si sa ai formele alea la care visezi, e musai sa mergi la sala…sau sa faci miscare acasa, in parc, oriunde. Pentru mine doar sala functioneaza, ca acasa nu ma pot mobiliza si n-am nici pe departe eficienta pe care as avea-o cu un antrenor.

Asadar, cu gandul mereu la sport zilele astea, tot ce pot face deocamdata este sa dau mai departe din exercitile care m-au ajutat sa ma mentin in forma. Am multe din perioada sarcinii si o sa le prezint in episoade. Incepem cu bratele si pieptul. Faptul ca am continuat sa fac sport cat am fost gravida la aproape aceeasi intensitate ca inainte a insemnat enorm din punct de vedere fizic si mai ales psihic. Deci va recomand cu drag si voua sportul in sarcina, daca sunteti sanatoase si aveti acordul medicului.  Mai adaug ca in aceste poze sunt insarcinata in opt luni. Deci se poate, puteti si voi! Spor!Ruxandra Luca sport in sarcina, tonifiere brateRuxandra Luca sport in sarcina, tonifiere brateRuxandra Luca sport in sarcina, tonifiere brateRuxandra Luca sport in sarcina, tonifiere brateRuxandra Luca sport in sarcina, tonifiere brate

Ruxandra Luca sport in sarcina, tonifiere brate, spateRuxandra Luca sport in sarcina, tonifiere brate, spateRuxandra Luca sport in sarcina, tonifiere brateRuxandra Luca sport in sarcina, tonifiere brateRuxandra Luca sport in sarcina, tonifiere brateRuxandra Luca sport in sarcina, tonifiere brateRuxandra Luca sport in sarcina, tonifiere brateRuxandra Luca sport in sarcina, tonifiere brateRuxandra Luca sport in sarcina, tonifiere brateRuxandra Luca sport in sarcina, tonifiere brateRuxandra Luca sport in sarcina, tonifiere brateRuxandra Luca sport in sarcina, tonifiere brateRuxandra Luca sport in sarcina, tonifiere brateRuxandra Luca sport in sarcina, tonifiere brateRuxandra Luca sport in sarcina, tonifiere brateRuxandra Luca sport in sarcina, tonifiere brate

Articole pe aceeasi tema

LEAVE A COMMENT

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.